肌肉是白肌耐力的很多65，红肌少，就是希望爆发力好一点，希望懂得朋友出个主意

大重量，5✖️5，深蹲卧推硬拉，还可以尝试下小工具训练比如像壶铃和药球什么的

看你结果是慢肌比例高，应该是红肌比例高。相对可能耐力运动更轻松。我们也有给出增肌的建议，可以参考。